Innere Anteile verstehen und mit sich selbst anders umgehen lernen: IFS-Gruppentherapie in München

Viele Menschen, die unter Depressionen, Ängsten oder anhaltender innerer Anspannung leiden, kennen das Gefühl, mit sich selbst zu kämpfen.

Vielleicht gibt es einen Teil in Ihnen, der sich endlich verändern möchte, während ein anderer Teil Angst vor diesem Schritt hat. Vielleicht wünschen Sie sich Nähe und Unterstützung, ziehen sich aber gleichzeitig zurück. Vielleicht versuchen Sie, alles richtig zu machen, und sind trotzdem häufig unzufrieden mit sich selbst.

Solche inneren Gegensätze sind keine Seltenheit. Gerade bei psychischen Belastungen entstehen häufig feste Muster im Denken, Fühlen und Handeln, die einmal hilfreich waren, heute aber zunehmend einschränken können. Oft ist dadurch der Kontakt zu unserem eigenen Selbst erschwert – jener liebevollen, kraftvollen und klaren Energie in uns, aus der heraus wir ganz wir selbst sein können.

Diese Gruppe bietet die Möglichkeit, solche Muster besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

Arbeit mit inneren Anteilen nach Richard Schwartz (IFS)

Grundlage der Gruppe ist die Arbeit mit inneren Anteilen nach Richard Schwartz (Internal Family Systems, IFS). Dieses Modell beschreibt, dass Menschen unterschiedliche innere Seiten in sich tragen. Manche stehen für Leistung und Verantwortung, andere für Rückzug oder Vorsicht. Wieder andere bewahren schmerzhafte Erfahrungen oder starke Gefühle auf.

Aus dieser Perspektive sind belastende Reaktionen nicht einfach Ausdruck von Schwäche oder persönlichem Versagen. Sie können als nachvollziehbare Versuche verstanden werden, mit schwierigen Erfahrungen und inneren Konflikten umzugehen.

Therapeutische Veränderung beginnt häufig dort, wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen, und stattdessen unseren Anteilen mit Interesse und Achtsamkeit zu begegnen – ihnen zuzuhören und zu verstehen, welche Aufgabe sie einmal hatten. So können sich nun ungünstig gewordene innere Muster und starre Reaktionen wandeln. In diesem Sinne verstehen wir unsere Arbeit als einen Weg zu Heilung und Ganzwerdung, der in unserer Erfahrung zu mehr Entspannung, Selbstbewusstsein, (innerer) Verbundenheit und Lebendigkeit führt.

Psychotherapeutische Gruppe in München

In der Gruppe bieten wir einen geschützten Raum, in dem eigene Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen besser wahrgenommen und eingeordnet werden können. Sie können entdecken, was hinter bestimmten Reaktionen steckt und wie Sie mit schwierigen Situationen anders umgehen können.

Dabei verbinden wir die Arbeit mit inneren Anteilen mit bewährten psychotherapeutischen Methoden. Dazu gehören unter anderem der Umgang mit belastenden Gedanken, der Aufbau eines besseren Umgangs mit starken Gefühlen sowie das Einüben neuer Wege im Alltag. Auch die Erfahrungen und Rückmeldungen der anderen Teilnehmenden können dabei hilfreich und unterstützend sein.

Eine besondere Stärke dieser Gruppe liegt darin, dass eine Psychotherapeutin und ein Psychotherapeut mit unterschiedlichen fachlichen Hintergründen gemeinsam begleiten. So verbinden sich verschiedene Blickwinkel auf die Entstehung und Veränderung psychischer Belastungen.

Für wen ist die Gruppe geeignet?

Die Gruppe richtet sich an Menschen mit psychischen Beschwerden wie Depressionen, Ängsten, Problemen mit dem Selbstwert, Schwierigkeiten im Umgang mit Gefühlen oder belastenden Lebensereignissen.

Ziel der Gruppe ist es, sich selbst besser zu verstehen, mehr Sicherheit im Umgang mit den eigenen Gefühlen zu entwickeln und neue Möglichkeiten für das eigene Leben zu entdecken.

Rahmen der Gruppe

Die Gruppe findet im Rahmen einer psychotherapeutischen Behandlung statt. Die Kosten werden in der Regel von den gesetzlichen und privaten Krankenkassen übernommen.

Beginn: 06.10.2026

Wöchentlicher Termin: Dienstag, 16 Uhr

Dauer: 100 Minuten

Ort: Praxis Fornaro, Tölzer Str. 12 Grünwald

Leitung: Dr. Evi Bartel & Dr. Patrick Fornaro

>> Link zur Anmeldung

Vor Beginn findet ein persönliches Vorgespräch statt. Dabei schauen wir gemeinsam, ob die Gruppe zu Ihrer aktuellen Situation passt. Einzelgespräche sind im Verlauf möglich.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, damit ein geschützter Rahmen entsteht, in dem persönliche Themen ihren Platz haben.

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